Exercícios físicos, ai meu deus eu adoro, ou não, eis aqui um grande problema. Voltando as pesquisas este sim é um assunto difícil de dar dados, trata-se de um assunto que para ser analisado é complexo por nossa estrutura social e pelas fazes que cada indivíduo passa, ou seja, conforme nossa idade e também por nossa condição social é difícil datar quantas pessoas realmente se exercitam da forma correta. superficialmente temos dados de que somente 4% da população pratica regularmente atividades físicas não estamos falando de brincadeiras de ruas das crianças nem o futebol de sábado dos nossos amigos Neymars de barriguinha saliente, este número trata de pessoas que se exercitam com proposito e de forma regrada continuamente, outro dado que podemos usar e que 70% dos trabalhadores nunca se alongaram para trabalhar na vida, outro interessante e que somente 30% das crianças de até doze anos brincam por mais de trinta minutos em brincadeiras que utilizam o aeróbico, outro interessante e de que a partir dos trinta anos somente 20% dos homens praticam exercidos e o número é assustador a mulheres que que não chegam a 10%.

Claramente podemos ver que essa é uma doença social e assim vem a questão, como, onde, quando, quanto e qual exercício praticar. Médicos afirmam que o mais indicado é a caminhada por no mínimo 40 minutos por dia 4 vezes por semana em uma intensidade que você sinta que esta agradável porem exige esforço, isso claro para manter seus hormônios ativos e que você tenha o mínimo do que se espera, mas falando do que se deve realmente fazer se você está dentro do peso pelo IMC claramente esse é um exercício que pra você sara fácil então aumente a intensidade não o tempo corra talvez 30 minutos mas corra não será tão difícil para você e vai te trazer um pouco mais de força e resistência muscular, para pessoas que estão acima do peso a regra e contraria não acelere tanto porem aumente a duração pois assim você aos poucos vai fazer com que seu corpo se adapte as atividade e aos poucos vá seguindo para a regra anterior aumente a intensidade e diminua o tempo de duração. Mas também há pessoas que querem mais que correr querem esportes primeira mente digo, indiferente do que você for praticar, sempre pratique a caminhada é o mais saudável não necessita grandes investimentos. E então vá aos esportes os mais comuns são futebol em suas várias modalidades, vôlei e ciclismo, porem eu gosto muito de ver pessoas que saem da regra do comum e praticam de tênis, natação, artes marciais e até mesmo esportes de tiro como air-soft.

Outra vez deixei um aspecto extremamente importante de fora para que neste momento vocês refletissem sobre, após ler tudo isso sobre exercícios quantos se questionaram sobre o mais importante ao iniciar o habito de se exercitar, sobre os alongamentos, aposto que a cada dez pessoas talvez três se perguntaram, esse cara não vai comentar sobre isso, sim eu deixei para o final para mais uma vez expor que nos escutamos muito sobre tudo mas existem detalhes que deixamos passar que fazem toda a diferença, imagine você começar a se exercitar e logo depois de uma semana aumentar o ritmo das corridas e quanto estiver se acostumando e gostando lesionar a coxa esquerda e passar uma semana pisando e sentindo dor, me diz ai quem continuaria correndo, ou então ir para aquele jogo de vôlei tão esperado já faz um mês que você está tentando juntar a galera e assim que consegue juntar pessoas suficientes pra ter um jogo legal de vôlei e talvez formar uma galera pra jogar sempre um dos seus amigos tem uma lesão é com certeza fim de brincadeira. E sé fosse apenas pelo risco de lesão? Mas não amigos, alongar melhora a flexibilidade, corrige a postura, recupera a musculatura, então por favor anota aí tão importante quanto os exercícios são alongamentos.

Assim você vai conseguir diversos benefícios para sua saúde mental até porque ninguém mesmo que diga que sim se sente feliz estando acima do peso, exercitar mexe com nossos hormônios trazendo então melhoria em todos os setores de nossa vida, no sono, na fome, na sede, no humor, ansiedade e acreditem se quiser mais uma vez aqui o sexo claro, quanto você está bem consigo que não é nem de longe o maior benefício que os exercícios podem trazer, mas este já pode mudar sua maneira de ver a vida.

Tiago Campana
Sedentariano

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Tudo que disse agora trata do teu corpo como trada da sua mente se formos considerar como saúde, dormir é tão bom para descansar e recarregar baterias do corpo como da mente, comer e nos hidratar bem além de repor nossas energias físicas espanta ansiedade e outros males que nos assolam, exercícios físicos além de deixar um corpão lindo de se olhar nu na frente do espelho trata auto estima libera hormônios positivos para nosso dia a dia e inúmeras outras vantagens.

Este é o único tópico que só irá tratar somente sua mente mas meu amigo este sim faz a maior diferença entre viver e morrer, nunca deixe de estudar, ler, buscar conhecimentos, aprender, ensinar, cantar, tocar etc, exercite seu cérebro compre um cubo magico exercita a memória e o raciocínio logico, compre uma coletânea de discos de vinil “não precisa ser vinil mas são legais vai, ou usa o spotfy pode ser”, livros até mesmo os de receitas porque alimentar a mente de esperança em experimentar aqueles pratos maravilhosos que aparecem nas ilustrações já é divino “achou que eu falaria mal de livros de cozinha né, não eu adoro gastronomia”.

Outra dica importante aprenda outras línguas já foi mais que provado que o único remédio consistente para Alzheimer é falar mais de uma língua, jogue xadrez este é espetacular esse jogo lhe ensina a viver “sempre pensando dois ou três jogadas após a que vai fazer e todas as possibilidades possíveis”, cante ou toque algum instrumento é mais que comprovado que a música é uma excelente porta pra ocitocina que nos deixa felizes, indiscutivelmente tratar sua mente é o melhor remédio para uma vida realmente saudável.

Este de todos os outros não é retroativo, se você se exercitar por um tempo e parar provavelmente perdera as habilidades, se comer bem por um tempo e parar logo os efeitos positivos se perderam, se você dormir por 10 anos de forma perfeita em sua vida e passar uma semana sem dormir aposto que no quarto dia você já não se reconhecera, porem isso não é necessário pesquisa alguma para mostrar que se você ler um livro nunca mais esquecera a lição que ele traz, uma boa música pode ser atrelada a inúmeras situações e sentimentos, então cantar, tocar e escutar com certeza trazem eternidade aos sentimentos.

Aprender nunca será demais, nunca estará tarde ou cedo para o saber, eis aqui meus amigos o segredo de uma vida feliz e saudável a sabedoria, vamos fechar com chave de ouro essa sequência sobre a saúde, uma universidade americana estava atrelando vida sexual com saúde e juntou diversas pessoas com diversos estilos de vida, pra resumir a pesquisa as pessoas que tinham até mesmo a vida sexual mais saudável e continua eram pessoas bem entendidas que possuíam seu intelecto em dia, não atletas nem mesmo nenhum tipo de estereótipo físico a coisa em comum que todas as pessoas que tinham os melhores aspectos em suas vidas eram pessoas que presavam em manter sua saúde mental em dia, então está ai a maior motivação de todas para nunca parar de exercitar esse musculo escondido.

Tiago Campana
Destro

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Aquele que escutamos sempre, o tal que todos seguiram e você provavelmente também está seguindo, “sabe?” ser um bom menino gostar das coisas que o pai pede, torcer para o time que sua família torce, alias tem que gostar de futebol, quem disse que não podemos gostar de alpinismo ou slackline, não seja bobo rapaz olhe aqueles jogadores todos milionários, á parte plano é também sempre almejar milhões, que tal frequentar a escola que te mandaram e não a que você escolheu e na escola ser ensinado por métodos que nunca fizeram sentido algum, uma bela história que exemplifica a falha do nosso modelo de ensino é lembrar de quando ele foi inventado e porque, vamos ver, revolução industrial momento de aceleração intensa na produtividade não era necessário pessoa especialistas nem criativas, por isso somos aprovados com 60 ou 70% de aprovação não com 100% também é por isso que o que aprendemos é tão genérico.

Próximo passo do plano a faculdade, você já escolheu a sua, já se formou, já exerce a função da qual escolheu, mas a pergunta é você quem escolheu? E agora qual o próximo passo, podemos dizer que é o casamento e então formar família e reproduzir o plano nos seus herdeiros.
Mas e se você escolheu não seguir o plano ou se talvez está seguindo o plano no automático, provavelmente até mesmo sua barba você já ouviu falar que não é apropriado que as pessoas não veem com bons olhos e que aparenta um pouco de descuido deixar crescer, o que as pessoas realmente estão querendo dizer é não se arrisque sendo você mesmo, siga o plano, personalidades próprias são malvistas ou mal compreendidas, claro que nem sempre porem uma grande maioria das vezes não.

O plano que estamos brincando aqui é tudo que já foi estabelecido a muito tempo, antes mesmo de nascermos, como uma formula para que as coisas deem certo, o intuito de brincar com toda essa situação é dizer, não é obrigatório seguir o plano para ser feliz, sim o plano te trará felicidade, não julgue aqueles que seguem o plano, simplesmente entenda seus planos seja sincero com seus desejos e anseios, acredite nele e o transforme em sua filosofia de vida, com certeza você será uma pessoa muito mais contente consigo.

Tiago Campana
Destro

Largar tudo que você tem e fazer o que ama. Isso pode soar meio clichê, mas foi exatamente isso que fez Durval Sampaio. Profissão: fazer o que ama. Durval tinha o emprego dos sonhos, uma carreira consolidada, até que um dia precisou de um chapéu para uma festa. Grande apreciador de cartolas, saiu as ruas para procurar alguma que lhe cairia bem. Dono de uma cabeça fora dos padrões (não julgue, também tenho uma que não é nada pequena), não conseguiu uma que encaixasse na orbita de seu cérebro e então pensou: Porque não fazer eu mesmo? Colocando uma touca na cabeça, costurando alguns botões e pensando ser o dono da Dolce Gabbana, Sampaio viu que tinha gosto para a coisa. Vendeu a empresa a qual era dono e se enchia de dinheiro e de vazio por fora, e abriu em um velho galpão com cinco maquinas de costura uma empresa de fazer chapéus. No inicio, ele somente customizava alguns já costurados, porem para se sentir um chapeleiro completo, precisava também costurar seus próprios modelos. E com esse pensamento, dois anos depois de abrir sua empresa, ele costurou seu primeiro modelo próprio. Após algumas participações em feiras, Du E- Holic como agora é conhecido, alcançou um certo sucesso e apesar de se considerar tímido, ele adorou o sucesso. Tirar fotos e conversar com alguns admiradores se tornaram comum, fazendo o estilista ter cada vez mais a certeza que fez a escolha certa. Seguindo a frase “não é um plano de carreira, mas sim um plano de vida”, Durval hoje leva sua vida viajando em eventos, ganhando a vida fazendo o que mais gosta, seguindo seus próprios sonhos.

E aí, o que te inspira?

Anderson Caxa
Esportista, cinéfilo, leitor e beberrão

O que realmente te inspira? A história de Khalil Rafati pode te inspirar. Em 2003 aos 33 anos e pesando 49 kg, Khalil precisou ser reanimado com um desfibrilador após uma parada cardíaca gerada por overdose. O choque em seu coração foi também um choque para acordar para a vida. ‘Fui preso mais vezes do que consigo lembrar” diz ele, ao lembrar de sua antiga vida. Após esse episódio, Rafati foi levado para um centro clinico por quatros meses e desde então nunca mais usou drogas. Começou para se distrar a fazer sucos nutricionais e levar para para internos de sua antiga clinica e ajudar na recuperação dos mesmos. Seus sucos fizeram tanto sucesso que ele se viu obrigado a abrir uma loja chamada “SunLife Organics”. A lancheria fez tanto sucesso que obrigou o dono abrir seis filiais diferentes em seis bairros de Los Angeles. A partir dai o sucesso do ex morador de rua foi eminente e em pouco tempo ele se tornou um milionário. Em sua biografia, “ I forgot to die” ( eu esqueci de morrer, em tradução livre) Khalil conta a história completa de como hoje fatura $6 milhões em receitas anuais com a SunLife. História digna de filme de Hollywood. E aí, o que te inspira? “ o que te inspira” é um projeto do blog, com histórias sobre pessoas que realmente possam ajudar você a viver melhor e acreditar em si mesmo.

Anderson Caxa
Esportista, cinéfilo, leitor e beberrão

Passamos por muitas pessoas sensacionais todos os dias e por negarmos as oportunidades que a vida nos proporciona, decidimos não conhecê-las realmente. Isso pode parecer um pouco exagerado, mas é uma verdade que não pode ser contestada. Quantas pessoas passam por você no metrô, na escola, em algum lugar do seu dia? Te faço uma pergunta mais interessante ainda, quantas pessoas que convivem contigo, você realmente conhece? E se eu te dissesse que a mulher ao seu lado, tem o sonho de ser uma grande escritora, mas guardou isso só pra ela; que o teu vizinho é advogado, mas o sonho dele, é ser um roqueiro famoso e viajar pelo mundo, você está sempre ouvindo ele tocar mal pra caramba aquele violão, e às vezes, até fica pedindo mentalmente pra ele parar de tocar.

Nós estamos nos relacionando de forma rasa com as pessoas, em algum momento de nossas vidas deixamos de perguntar à elas, qual era o seu sonho, talvez porque já desistimos dos nossos próprios. Mas eu tenho fé que a vida pode deixar de ser tão pequena e que podemos conhecer melhor quem está passando por nós; imagina que legal seria se alguém te perguntasse agora, ei, qual é o seu sonho? Qual seria a sua resposta? Então não tenha medo de conhecer realmente as pessoas, pare de negar as chances da vida.

A vida nos dá a oportunidade de sonhar, quem é você para negar?

Ricardo Reis
Consultor, blogueiro, estudioso e barbudo

Porquê eu tenho que fazer algo que não estou acostumado? Não sou obrigado a nada! Estas, são as palavras preferidas de pessoas acomodadas, essas que não querem evoluir ou aceitar o próximo passo que a vida te solicitou à dar.

O ser humano é mutável, devemos sempre estar prontos para evoluir, para melhorar e entender que em um problema da vida, há uma oportunidade que pode estar de frente para você, torne isso, uma força para te motivar e ser melhor da próxima vez que se deparar com algo complicado.

Tente ser todos os dias apenas um pouco melhor do que antes, para que depois de algum tempo, você olhe para traz e veja a pessoa totalmente nova e melhorada que se tornou.

Seja melhor do que o básico de ti mesmo, seja sensacional!

Ricardo Reis
Consultor, blogueiro, estudioso e barbudo

Já pensou no quanto essa frase é capaz de nos travar? De quantas vezes deixamos de fazer algo pelo simples medo de que sejamos julgados negativamente? Hoje a vida nos força a sermos retraídos, a pensar no porque eu deveria arriscar passar vergonha se eu posso ficar aqui escondidinho?

Mas posso te falar com toda certeza ,de que arriscar é a melhor coisa que você pode fazer, pois fui tímido durante toda minha infância e adolescência, e só depois, quando eu comecei a arriscar, percebi que coisas incríveis acontecem quando a gente se predispõe a isso. Tenho certeza que diversas vezes a palavra “se” passou na sua cabeça hoje mesmo, “se eu conversasse com aquela pessoa, se eu trabalhasse mais, se eu estudasse mais, se eu viajasse mais, se eu vivesse mais”, enfim, elimine-a agora do seu vocabulário.

Faça tudo àquilo que te faz bem, e mais ainda, aquilo que você sempre teve medo de fazer por não querer ser julgado, viva o hoje como nunca imaginou antes ser possível, pois como dizia o chorão, o impossível é só questão de opinião.

Ricardo Reis
Consultor, blogueiro, estudioso e barbudo

São meses longe, outono, inverno, primavera e verão. Exatamente quatro estações do ano presenciadas longe de todos. Mesmo com aplicativos muito eficientes que existem hoje para encurtar a distância, não adianta, o coração aperta. Dói na hora da despedida.

Os dias passam e uma dor calada toma conta dentro de nós. Por mais que você não queira sentir, ela esta escondida ali no fundinho e sempre vem à tona em qualquer momento triste. Dói amigo, dói. Tentamos de todas as maneiras ameniza-la, e pasmem, a bebida continua tendo o primeiro lugar, seguido pela corrida no parque ou pelos violentos filmes que te excitam.

Esse tempo todo longe me serviu e muito para mostrar uma coisa. Existem a saudade e a vontade de ver alguém. Descobri nessa distância que existe algo muito maior que isso que não existe palavra para descrever. Parece que essa dor precisa de um nome, porém não me atrevo a batiza-la.

Falta pouco para essa “palavra inexistente” chegar ao fim e tenham certeza amigos, ela vai acabar com um simples abraço

Anderson Caxa
Esportista, cinéfilo, leitor e beberrão